Quando os traders buscam orientação, frequentemente se deparam com um estado emocional específico que impacta sua tomada de decisões, como raiva, frustração, ansiedade ou dúvida. Agora, como transformar estes sentimentos em vantagens no Day Trade?
O objetivo é mudar a forma como se sente, mas muitas vezes não sabemos como fazer isso. É muito comum, os traders encararem suas emoções como aspectos fixos de sua personalidade, pensando: “É assim que eu sou”.
Nossos traços e temperamentos alteram a maneira como experimentamos o mundo, incluindo nossas emoções.
Eles também desempenham um papel importante na definição de nossos sentimentos. Algumas pessoas sentem as situações, boas e ruins, com muita intensidade, enquanto outras são mais equilibradas.
Embora essas características tenham um forte componente hereditário, é importante lembrar que não estamos completamente à mercê delas.
Isso significa que não podemos mudar como nos sentimos em situações particulares? De forma alguma. Se os métodos psicológicos podem ajudar as pessoas a superar o estresse pós-traumático e os transtornos de ansiedade, certamente podem nos ajudar a dominar nossos sentimentos nas situações normais da vida.
Embora nem sempre possamos mudar nossa personalidade, podemos alterar a maneira como nossas personalidades se manifestam.
A armadilha em que muitos traders caem é tentar controlar seus sentimentos por meio de pensamentos. Perda de tempo meu amigo.
Tentam convencer a si mesmos de que devem se sentir melhor ou diferente. No entanto, essa abordagem raramente funciona.
Quando as pessoas estão sofrendo com as perdas, dizer que ficarão bem não mexe de fato no que estão sentindo.
Os sentimentos são surpreendentemente resistentes à força de vontade, se fosse possível desejar sentir-se diferente e convencer-se a sentir-se diferente, não haveria tantos psicólogos no mundo.
Um ótimo ponto de partida é adotar a perspectiva de que os sentimentos contêm informações valiosas. Pesquisas em neurociência cognitiva mostram que a emoção é um componente essencial na tomada de decisão racional.
Quando o cérebro sofre danos e se torna incapaz de se envolver no processamento emocional, o resultado é um comportamento profundamente distorcido.
Portanto, seu objetivo não deve ser eliminar os sentimentos associados ao stress operacional. Isso é uma estratégia que apenas impede a resolução, ou agir cegamente sobre eles.
Em vez disso, o passo mais construtivo que você pode tomar para mudar um sentimento, é reconhecê-lo completamente e extrair o máximo que puder de informações.
Os sentimentos nos informam sobre a percepção que temos de nós mesmos, dos outros e do mundo.
Uma pesquisa do professor James Pennebaker, da Universidade do Texas, revela como a prática de escrever em um diário ou falar em voz alta por trinta minutos diários, pode ter um impacto poderoso na maneira como lidamos com emoções emocionalmente desafiadoras, como traumas e frustrações.
Ao expressarmos explicitamente nossos sentimentos implícitos, somos capazes de vê-los de diferentes perspectivas e colocá-los em um novo contexto.
Por exemplo, alguém que se sente zangado e frustrado consigo mesmo devido ao seu fraco desempenho operacional, pode registrar esses pensamentos e sentimentos em um diário.
Enquanto escreve e relê suas palavras, essa pessoa pode de repente perceber: “Nossa, estou sendo muito duro comigo mesmo. Eu não sou tão ruim assim!” Dessa forma, é possível suprimir a autocrítica negativa e redirecionar a atenção para os mercados.
Quando ignoramos nossas emoções, perdemos informações valiosíssimas e, consequentemente, a oportunidade de mudar de perspectiva.
Um trader frustrado e irritado que suprime suas tensões e segue em frente acaba facilmente as encontrando novamente no dia seguinte.
Isso significa que devemos simplesmente liberar completamente o que estamos sentindo? Não.
Pesquisas no campo da psicologia sugerem que a expressão desenfreada de emoções interfere na concentração e no desempenho.
Gritar quando estamos com raiva ou fazer beicinho quando estamos desencorajados não altera nossos sentimentos, nem nos aproxima de resolver as situações que estão causando perturbações.
Desabafar cegamente ou agir impulsivamente é tão improdutivo quanto reprimir completamente as emoções. Ambos impedem a aprendizagem a partir das informações contidas em nossos sentimentos.
A ideia é transformar o sentimento, não o ignorar nem se afundar nele. Uma maneira de fazer isso é substituir um estado emocional por outro.
Trocar um sentimento por outro, em vez de substituir um pensamento pelo sentimento.
Qualquer estímulo capaz de evocar calma e atenção concentrada pode ser uma ferramenta eficaz para mudar nossas emoções.
É praticamente impossível manter-se em um estado de aprendizagem sentindo raiva, ansiedade e estresse.
Quando estamos relaxados, temos acesso a perspectivas e insights que não estão disponíveis quando estamos imersos no modo de luta ou fuga.
Um exercício que recomendo aos traders é desenhar dois termômetros lado a lado em uma folha de papel e fazer várias cópias dessa folha.
O termômetro de um lado registra sua temperatura emocional em relação à frustração, enquanto o outro registra sua temperatura emocional em relação à confiança.
Essa folha deve ficar em sua base de negociação, e tudo o que você precisa fazer é marcar em cada termômetro o quanto está se sentindo frustrado e confiante no momento.
Quando estamos muito frustrados, mas também com excesso de confiança, é provável que tomemos as piores decisões e deixemos de honrar nossos princípios operacionais.
Ao se forçar a “medir sua temperatura emocional” durante cada pregão, você cria um mecanismo para recuperar seu estado de consciência antes que ele possa prejudicar seu desempenho na operação.
Depois de identificar uma temperatura de frustração alta, uma regra valiosa e automática é afastar-se da tela por alguns minutos e entrar em um estado de transe.
Isso pode ser feito regulando sua respiração, tornando-a particularmente profunda e lenta e fixando a atenção em algo que capte sua atenção, como música, imagens ou um objeto à sua frente.
Ao desacelerar o corpo e desviar a atenção das situações que podem estar aumentando sua temperatura emocional, você muda de estado e facilita uma ação calma e autônoma.
Na prática, isso pode ser feito em questão de minutos, interrompendo muitos padrões prejudiciais antes que levem a péssimas decisões operacionais.
A chave para tudo isso é manter-se consciente do seu estado emocional ao longo do dia. Os termômetros são uma maneira fácil, prática e visualmente impactante de se tomar consciência.
Isso faz de você o próprio observador e agente de transformação em seu comportamento.
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Forte abraço e vamos em frente.
Autor: Alan Martins, Analista CNPI-T 2969